- +36 30 430 1883
- info@truemove.hu
- H-V: 07:30 - 20:00
Személyre szabott programok, hogy elérd a céljaidat – akár edzőteremben, akár otthon.
Találd meg a hozzád illő edzésformát és indulj el ma!
Személyi edzés – funkcionális és erőnléti edzés
Teljes testet átfogó, egyéni igényeidre szabott edzések. Fejleszti az erőt, állóképességet és mobilitást, hogy mindennapjaidban is jobban teljesíts - akár otthon, akár teremben.
1 ALKALOM 4.000 Ft
8 ALKALMAS BÉRLET 28.000 Ft
Futó edzésterv készítés , versenyfelkészítés
Személyre szabott futóprogramok kezdőktől a maratonig. Technikai elemzés, erőnléti fejlesztés, és stratégia a célod eléréséhez - akár versenyre, akár személyes rekordra készülsz.
STANDARD CSOMAG 25.000 Ft
MESTER CSOMAG 30.000 Ft
Korrekciós és rehabilitációs edzések
Sérülés vagy műtét utáni biztonságos visszatérés a mozgáshoz. Gyakorlatok a fájdalom csökkentésére, az izmok újraépítésére és a helyes tartás helyreállítására.
1 ALKALOM : 4.000 Ft
8 ALKALMAS BÉRLET: 28.000 Ft
Sportág specifikus erőnléti edzések
Sportágadra specializált erőnlétfejlesztés – futáshoz, kerékpározáshoz, úszáshoz vagy küzdősporthoz. A teljesítmény növelése és a sérülés megelőzés segít, hogy mindig a legjobb formádat hozd.
1 ALKALOM 4.500 Ft
8 ALKALMAS BÉRLET 34.000 Ft
Pre és postnatal edzés
Biztonságos mozgás várandósoknak és friss anyukáknak. Edzések a terhesség alatti egészség megőrzésére, a szülés utáni felépülésre, a közérzet javítására és az erő fokozatos visszanyerésére.
1 ALKALOM 4.000 Ft
8 ALKALMAS BÉRLET 28.000 Ft
Táplálkozási tanácsadás, étrendkészítés
Egészséges, ízletes és könnyen követhető étrendek, amelyek támogatják a sportcéljaidat és az egészségedet. Nem éheztető diéta, hanem hosszú távú életmódváltás.
4 HÉT : 14.000Ft / 8 HÉT : 24.000 Ft
12 HÉT : 29.990 Ft
Mit tartalmaz ez a csomag?
Mit tartalmaz a Standard futóedzés csomag?
Mit tartalmaz a Mester futóedzés csomag?
Mit tartalmaz a Rehabilitációs edzés csomag?
Mit tartalmaz a Pre- és postnatál edzés csomag?
Mit tartalmaz a Sportág specifikus erőnléti edzés csomag?
Mit tartalmaz a Táplálkozási tanácsadás csomag?
Az első pozitív változások 2-4 hét múlva érzékelhetők (pl. több energia), de tartós fizikai átalakulás 2-3 hónap múlva rendszeres edzés és táplálkozás után következik be.
Ez teljesen természetes érzés, mindenkinél előfordul. Ilyenkor segít, ha közösen átnézzük a céljaidat, és apróbb, könnyebben elérhető lépésekre bontjuk őket. Az edzéseidbe új, változatos feladatokat is tudok beépíteni, hogy újra élvezettel mozogj. A legfontosabb: nem vagy egyedül, számíthatsz rám, hogy visszanyerd a lendületed.
Lassan, fokozatosan és tudatosan. Az első hetekben a sétával kombinált kocogás a legjobb, így biztonságosan terheled a szervezeted. Fontos a megfelelő futócipő, a bemelegítés és a nyújtás is. Ha velem dolgozol, személyre szabott futóprogramot állítok össze, hogy a fejlődésed biztonságos és élvezetes legyen.
Igen! Táplálkozási tanácsadással és személyre szabott étrenddel is felszerellek, hogy optimális legyen az edzésed hatékonysága és az egészséged.
Ha az orvos is engedélyezi, a terhesség teljes ideje alatt lehet mozogni – természetesen az állapotodhoz igazított gyakorlatokkal. A mozgás segít a közérzet javításában, az egészség megőrzésében és a szülés utáni regenerációban is. Pre- és postnatal trénerként pontosan tudom, milyen gyakorlatokat érdemes választani a különböző trimeszterekben.
Első lépésként mindig pihenj, és ne erőltesd tovább a mozgást. A fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben – lehet túlterhelés, rossz technika vagy nem megfelelő cipő az oka. Egy közös állapotfelméréssel kideríthetjük, honnan ered a panasz, és ehhez igazítjuk az edzéseidet. Fontos: sérülést sosem szabad félvállról venni.
Vedd fel velem a kapcsolatot!
Akár személyes edzésre, akár online tanácsadásra van szükséged, itt vagyok írj üzenetet – együtt találjuk meg számodra a legjobb utat.
